• Cette maladie ne survient que dans les vols long ou moyen-courrier , (s'étendant sur au moins 3-4 fuseaux horaires)
• Les vols nord-sud ( ou inversement ) ne sont pas touchés car on ne change pas de fuseau horaire
• Les effets sont maximums pour les vols vers l'Est
• notre horloge biologique se détraque pour une durée de quelques jours à quelques semaines selon les individus :Fatigue, problèmes digestifs, troubles du sommeil sont les principaux maux ressentis

Pour l'instant aucun remède spécifique n'existe, mais il existe de petits trucs à connaître :

• Hormis pour des allers-retours rapides de moins de 4 jours pour lesquels il vaut mieux garder sa montre à l'heure française, il est impératif d'adapter son rythme à l'heure du pays d'arrivée le plus tôt possible ( certaines personnes commencent même quelques jours avant de prendre l'avion)
• Si l'on voyage vers l'Ouest l'adaptation sera plus facile, surtout si l'on se couche à l'heure locale, car on suit le soleil. La première journée étant plus longue on s'endormira aussi plus vite.
•  Par contre vers l'Est, c'est pour le réveil qu'il est préférable d'adopter à l'heure locale. Mais malgré tout, la première journée ou nuit étant raccourcie, les troubles seront toujours plus importants dans ce sens que dans l'autre.
• il est déconseillé de trop manger ou de consommer des excitants comme le tabac, l'alcool ou le café.
• S'exposer aux rayons du soleil dès son arrivée accélère la re- synchronisation ( mais pas d'effort important ! )
• Certaines personnes prennent des somnifères pour monter dans l'avion mais cette attitude n'est pas forcement recommandée car c'est au corps humain de s'adapter en douceur